22 | 07 | 2019
Главная
ФРБИ-РОСС
Ретюнских Александр Иванович

Президент Федерации Русского Боевого Искусства (ФРБИ), мастер спорта по самбо и дзюдо, основатель системы РОCС, гранд-мастер Всемирного Клуба Боевых Искусств

Авторизация

Как мужчине улучшить фигуру без спортзала

Женщин привлекают не столько мышцы, сколько бодрый вид и хорошее самочувствие мужчины. Не всем хочется сидеть в тренажерном зале! Отвлекает работа, у кого-то недостаточная для этого энергетика. Есть всего парочка упражнений, которые занимают 10 минут в день. Если делать их постоянно, эффект будет в течение 1 года, тело будет упругим, красивым, а энергетика резко возрастет!

В нашем бешеном ритме мы часто не успеваем заниматься своей фигурой: вялые попытки походить в спортзал или что-то изменить только приводят к еще более отчаянным попыткам расслабиться с бутылочкой пива. Страдает, конечно, фигура! Вот простые советы, которые должны войти в привычку.

Тело за рабочим столом, в автомобиле или в любом помещении, где требуются однообразные движения, "привыкает" к однообразным позам, "привыкает" однообразно распределять в организме жидкость и мышечное напряжение. Вы замечали, что даже когда работа требует физической нагрузки, мышцы совершенно не растут? Тело не такое упругое и красивое, как того бы хотелось. Выходной посвящается поеданию и выпиванию, отыгрывая потраченную энергию.Жидкость нужно правильно распределять посредством небольшой гимнастики и растяжек.

Встаньте как можно ровнее, вытяните руки в стороны ладонями вверх. Скручивайте руки начиная с ладоней вперед, словно вы - веревка. Вместе с руками скручивайте плечи так, чтобы получился вынужденный наклон вперед. Прогибайтесь вперед с прямой спиной. Затем выкручивайте руки назад, и точно так же вернитесь в исходное положение, а затем продолжите наклон назад. Все должно происходить так, как будто вас скручивают за руки, а тело подчиняется этому импульсу.

Теперь вытяните руки вперед ладонями вниз и скручивайте руки по часовой стрелке: следом за каждой рукой скручивается плечо, а спина должна сопротивляться и оставаться как можно дольше прямой.

Следующее упражнение называется "ласточка" - она крайне эффективна для фигуры, убирает лишние бока, растягивает мышцы, делает тело упругим и помогает циркуляции крови и полезных веществ, наполняет бодростью! Стойте прямо, руки в стороны. Можно встать так, чтобы руки едва придерживались стен кончиками пальцев. Вытягивайте правую ногу назад как можно дальше, нога прямая. Вместе с ногой с сопротивлением наклоняйтесь вперед, как будто вы сопротивляетесь ноге. Максимально сводите лопатки вместе, словно птица, совершающая взмах крыльев. Затем то же самое с левой ногой. Всегда прямая опорная нога.

Когда вы будете делать растяжки, описанные выше, кровь будет лучше циркулировать, улучшится обмен веществ, поднимется настроение! А если это войдет в привычку, то вашей фигуре будет оказано повышенное внимание со стороны женщин, ведь не только большие мышцы их привлекают, но и бодрый вид! Будьте здоровы! 

Отзывы о нас на Флампе

Купить билеты к месту соревнований по рукопашному бою

Внимание! Вся опубликованная информация защищена законом «Об авторском праве и смежных правах». При полном или частичном использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов, гиперссылка на сайт www.uralross.com Уральской Федерации Русского Боевого Искусства обязательна.

Google+