26 | 05 | 2019
Главная
ФРБИ-РОСС
Ретюнских Александр Иванович

Президент Федерации Русского Боевого Искусства (ФРБИ), мастер спорта по самбо и дзюдо, основатель системы РОCС, гранд-мастер Всемирного Клуба Боевых Искусств

Авторизация

Кардиотренировки

кардиотренировкиКардиотренировки проводятся для того, чтобы улучшить работоспособность сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость всего организма, увеличить силу удара сердца. Ведь сильное сердце – это залог построения крепкого и мощного тела. Именно поэтому перед тем, как приступить к большим нагрузкам в тренажёрном зале, следует недели две, три уделить кардиотренировкам, да и в последующее время не стоит забывать про упражнения для сердца. Сейчас рассмотрим их подробнее.

 

Плавание – одно из лучших занятий, которое способствует развитию сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердечную мышцу, увеличивает объём лёгких и вместе с ним и выносливость, так как при нехватке кислорода, что естественно, когда мы плаваем, мышцы привыкают более рационально использовать кислород. При достаточном же количестве кислорода, организм быстро восстанавливается, потому что уже натренирован. Также не стоит забывать, что во время плавания задействованы мышцы плечевого пояса, груди, пресса, бёдра. Укрепление и повышение иммунитета – ещё один из многочисленных доводов в пользу плавания.

Бег – хорош тем, что он легко осуществим практически всеми, не нужны специальные условия, обул кроссовки – побежал. Для сердца полезны тренировки, при которых постоянно меняется темп бега, но не следует доводить сердце до пределов, главное, чтобы пульс при ускорении увеличивался в 1,5 раза по сравнению со средним, этого достаточно.

Занятия со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают выносливость, улучшает кровообращение. Но противопоказаны при проблемах с коленями и тем, масса тело кого больше 100 килограммов, нагрузка на суставы такой тяжести могут легко травмировать их. 

Велопрогулка – отличный кардиостимулятор. Также как и во время пробежек, следует выполнять периодические ускорения на несколько минут, затем минут пять спокойно крутить педали. Вы можете присмотреться к отличным велосипедам Electra. Выбрать велосипед вы сможете исходя из понравившегося вам дизайна. При этом сохранится высокое качество и надежность. Вы можете купить велосипед тут 

 
 

Отзывы о нас на Флампе

Купить билеты к месту соревнований по рукопашному бою

Внимание! Вся опубликованная информация защищена законом «Об авторском праве и смежных правах». При полном или частичном использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов, гиперссылка на сайт www.uralross.com Уральской Федерации Русского Боевого Искусства обязательна.

Google+