19 | 03 | 2019
Главная
ФРБИ-РОСС
Ретюнских Александр Иванович

Президент Федерации Русского Боевого Искусства (ФРБИ), мастер спорта по самбо и дзюдо, основатель системы РОCС, гранд-мастер Всемирного Клуба Боевых Искусств

Авторизация

Зима - подходящее время для спорта!

зимний спортСпорт – это наше здоровье! Упражнения на свежем воздухе очень полезны для нашего организма, поддержания формы, ведь выглядеть замечательно нужно не только летом, но и зимой.

Наступили морозные вечера, и как-то не охота идти делать тренировку на уличку. Большинство из нас предпочитает ходить в фитнес центры, только в результате получиться не такой положительный результат, который бы хотелось. Естественно, что основная помеха заняться спортом для нас – это лень-матушка. 

Так как зимой дни стали короче, то представители женского пола двигаются меньше и набирают излишний вес, при этом появляется усталость, упадочное настроение, и повышенная сонливость. Возьмите с собой друзей на пробежку (зарядку) и усталость вся пропадет. 

Сидя постоянно в закрытых помещениях (квартира, офис и т.д.) мы мало дышим кислородом, а для организма очень важно его получение. Так что заниматься нужно, и очень даже полезно на свежем воздухе, при этом просто соблюдайте несколько обычных правил. 

И так, основные правила: 

1.Нужно одеться тепло и правильно. Не натаскивайте на себя много одежды, вам просто будет неудобно, лучше оденьте мало вещей – только чтоб были теплыми. Так же сохраняйте нос и уши в теплом состоянии, так как эти конечности более поддаются обморожению. Если перемерзнете, не дай Бог, то здравствуй, простуда! Так что если чувствуете что начинаете мерзнуть – то лучше прекратите занятие и заходите в теплое помещение. 

2.Правильное питание. Очень важным является поступление в организм воды, помимо калории, которые поступают с пищей. Искусственный обогрев, и сухость воздуха могут привезти организм к обезвоживанию. Выпейте чашечку чаю или соку – эти питьевые источники полезны для сил организма, только не пейте кофе и алкогольные напитки, здесь они никак не являются помощниками здоровью. 

3. Будьте бдительными на улице, именно в вечернюю половину дня. Наденьте яркую одежду, темная будет делать вас незаметной для водителей автомобилей. Или приобретите одежду со светоотражающими нашивками. 

4. Правильные и разнообразные упражнения. Нужно правильно тренировать мышцы, именно выбранную вами часть. 

Можно попробовать еще такие виды спорта: покататься на коньках, сноуборде, санях, лыжах, прыжки на лыжах с трамплина, горнолыжный спорт – отличный выбор для тренировки тела. Эти перечисленные виды спорта являются для организма полезными, забавными, которые оставляют массу позитивных ощущений и упрочняют наше драгоценное здоровье. 

5.Будьте бдительными и аккуратными, занимаясь на улице спортом в период, когда на улице заморозки и гололед. Ни в коем случае не идите на пробежку в холодных кроссовках, во-первых, замерзнете, а во-вторых, подошва не такая, как принадлежит для зимних походок. Купите лучше обувь с безопасными протекторами, и тогда уже мчитесь на тренировку. Отлично подойдут кроссовки адидас зимней серии. Можно даже не бегать по магазинам, а заказать их в официальном интернет-магазине adidas в России.

И придя домой, примите приятный и теплый душ, выпейте чашечку любимого горячего напитка! 

Все эти правила помогут вам достигнуть желаемого результата, будете чувствовать себя просто замечательно!

Отзывы о нас на Флампе

Купить билеты к месту соревнований по рукопашному бою

Внимание! Вся опубликованная информация защищена законом «Об авторском праве и смежных правах». При полном или частичном использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов, гиперссылка на сайт www.uralross.com Уральской Федерации Русского Боевого Искусства обязательна.

Google+