25 | 05 | 2019
Главная
ФРБИ-РОСС
Ретюнских Александр Иванович

Президент Федерации Русского Боевого Искусства (ФРБИ), мастер спорта по самбо и дзюдо, основатель системы РОCС, гранд-мастер Всемирного Клуба Боевых Искусств

Авторизация

О здоровом образе жизни

здоровый образ жизниВ настоящее время многие интересуются, какой образ жизни нужно вести, чтобы дожить здоровыми до глубокой старости. Эта тема особенно популярна среди образованных людей, достигших в жизни определенных успехов и стремящихся сохранить до последних дней бодрость, здоровье и активность.

Если эта тенденция будет сохраняться и в дальнейшем, это пойдет обществу только на пользу. Ведь все деньги мира вам никогда не достанутся, а за здоровьем нужно следить с молодости, его не купить ни за какие деньги.

С какими же проблемами приходится сталкиваться человеку, который впервые серьезно задумался о своем здоровье? Сразу он начинает вспоминать и анализировать, какой же образ жизни вел на протяжении многих лет.

По определению, образ жизни – это комплекс принципов и правил уклада жизни определенного индивидуума. Существует прямая зависимость состояния здоровья, продолжительности и качества жизни от образа жизни. Если вы считаете, что можно употреблять алкоголь, курить, пить много кофе, много работать, не заниматься физической культурой и быть при этом здоровым, вы глубоко ошибаетесь. В определенный момент все ваши прегрешения выльются в какое-либо заболевание.

Но должен же быть какой-то выход? Конечно, если вы стремитесь прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь, ведите здоровый образ жизни. Есть несколько основных правил здорового образа жизни. Постарайтесь их придерживаться, и вы избавитесь от многих проблем.

Первое правило гласит, что так как питание лежит в основе всех процессов жизнедеятельности, то от качества пищи во многом зависят наше здоровье и активность. Причем воздействие элементов пищи чрезвычайно велико и касается не только работы системы пищеварения, но и психики, и двигательной активности и т.д. Самое главное – откажитесь от рафинированной пищи, напичканной всевозможными консервантами, стабилизаторами, усилителями вкуса и т.д. Постарайтесь перейти на питание продуктами домашнего приготовления в соответствии с особенностями вашей местной культуры. Изучите литературу о правильном и здоровом питании и выберите для себя такой тип питания, который подходит именно вам. При необходимости можно обратиться за советом к диетологу.

Второе правило здорового образа жизни гласит, что движение – это жизнь. Поэтому оздоровиться можно, уделяя достаточно времени физической культуре, прогулкам, бегу, гимнастическим упражнениям. Причем необходимо ежедневно посвящать время физическим нагрузкам, ведь это нужно для нормального функционирования организма. В отсутствие занятий спортом появляются проблемы со здоровьем: нарушается обмен веществ, ухудшается работа сердечно – сосудистой системы.

Третье правило касается нашего отношения к жизни, так как состояние психического здоровья влияет на все процессы, происходящие в организме. Думайте о хорошем, старайтесь не сосредотачиваться на негативных новостях. В общем, мыслите как здоровый удачливый человек, тогда ваши мысли станут явью. Ведь человек представляет собой то, что он думает о себе.

здоровое питаниеЧетвертое правило подразумевает отказ от вредных привычек, ведь они с молодых лет губят наше здоровье. Поэтому единственный выход, к которому рано или поздно приходит любой здравомыслящий человек,- это прекращение употребления продуктов, приносящих вред здоровью, а также алкоголя и табака. Кстати, кроме того что это вредно, но еще и означает дополнительные ненужные расходы.

Принцип пятого правила одинаков для всех: поставить перед собой значимую для вас цель, ради которой вы сможет работать над собой, чтобы измениться в лучшую сторону. Вот только цели у всех людей будут разными. Согласитесь, что жить для себя глупо, поэтому надо пытаться больше отдавать, и не требовать ничего взамен. Тогда вам все возместится сторицей, и вы станете здоровее, активнее и счастливее.

Пользуйтесь тем, что сейчас на улице лето, и открывается множество вариантов для активного отдыха с семьей. И даже если у Вас нет возможности купить скутер и поехать на нем за город, Вы всегда можете отправиться в поход пешком. Отправляйтесь на озера, оторвитесь по полной. Получите свою дозу свежего воздуха и хорошего настроения на всю предстоящую неделю. Загорайте, купайтесь и главное - не унывайте!

Отзывы о нас на Флампе

Купить билеты к месту соревнований по рукопашному бою

Внимание! Вся опубликованная информация защищена законом «Об авторском праве и смежных правах». При полном или частичном использовании текстовых, аудио-, фото- и видеоматериалов, гиперссылка на сайт www.uralross.com Уральской Федерации Русского Боевого Искусства обязательна.

Google+